Ваш личный тренер по правильному питанию

Описание

Приветствую тебя уважаемый посетитель моей странички, здесь ты узнаешь много интересного Пора обратить внимание на то, что мы едим!!! Еда влияет не только на наш внешний вид и на наш вес, но и на наше самочувствие! Наше здоровье : На наше здоровье влияет 5 факторов • Экология • Наследственность • Стрессы • Физическая активность • Питание Теперь о недостатках 1. Дефицит питательных элементов 2. Шлаки 3. Нехватка жидкости 4. Свободные радикалы 5. Антиоксиданты Зачем нам нужен белок? • Белок – это строительный материал жизни • Наш организм на 25% состоит из белка Белок состоит из маленьких строительных блоков- аминокислот. Для оптимальной работы организму требуется девять основных аминокислот. Так для чего нам нужен белок? Белок нам нужен для здоровья, Если недополучаем белок извне, то организм "забирает” его из мышц и внутренних органов. Белок необходим для роста мышечной массы, благодаря которой сжигается больше калорий . Образно говоря , мышцы- это "плавильные печи для жиров” , поскольку они активизируют метаболизм. Как вы думаете, сколько белка вам необходимо в день? В среднем: Дневная норма белка для женщин -100г Дневная норма белка для мужчин -150г