Описание
Идеальный вес для каждого свой. Создаем дневники, стремимся к цели, поддерживаем друг-друга.
Худеем, дорогие друзья!
Сразу замечу, группа посвящена ненормальной худобе и на стену будут добавляться только восхваления Ей.
Но в темах группа будет специализироваться на обсуждениях и полезных статьях о похудении.
Правила :
1) Если уж вы вступили в нашу группу , будьте добры активнеее.
2) Если вам по каким то причинам разонравилась наша группа мы просим вас молча выйти из группы,не портя настроение ни админам ни участникам группы.
Как стать анорексичкой? Диета
Для начала необходимо определить четкие границы. Придумайте для себя правила, от которых вы не будете отклоняться ни в коем случае. Например, есть только желтую еду по понедельникам, и только коричневую по четвергам. Или есть только фрукты. Или же есть через день. Или только по ночам. Или стать вегетарианкой.. Или только в дни, содержащие букву «и». Или создайте свой собственный вариант какой-нибудь известной диеты вроде Кремлевской, Зоны, диеты Монтиньяка или Аткинса. Подключите всю свою фантазию.
А теперь мы с вами переходим к ритуалам, привычкам, уловкам и хитростям, которые используют анорексички.
· Лучше съесть по 100 калорий 5 раз в день, чем за один раз съесть все 500;
· Расшатывайте свой обмен веществ, постоянно меняйте количество потребляемых калорий. Это не позволит вашему организму запасаться жирами, как это всегда происходит при низкокалорийных диетах. Ведь когда при уменьшении количества потребляемых калорий вес продолжает набираться;
· Спите как минимум восемь часов в день. И хотя бессонная ночь позволяет вам потратить калории, но если вы не будете спать, то ваш обмен веществ станет медленнее, а следовательно ваш аппетит увеличится процентов на 15, не меньше.
· Все, что едите записывайте в том самом блокноте. Так вы сможете легко понять, что из съеденного оказалось лишним, а также это увлечет и займет вас на некоторое время;
· Обязательно принимайте витамины, для того, чтобы не портились зубы, волосы, кожа и прочая;
· Вы, возможно, не догадывались, но диетическая кола и другие газированные диетические напитки гарантируют вам чувство полного желудка всего за одну калорию за стакан;
· Как можно чаще чистите зубы и язык. Это ощущение во рту уменьшит ваше желание чего-нибудь съесть, даже если вы не выдержите, то пища будет иметь неприятный вкус. И скорее всего в следующих раз вам не захочется есть невкусную пищу?
· Пейте как можно больше жидкости. Употребляйте по стакану воды или газировки каждый час. Пейте сразу же, как только у вас возникнет желание кинуть чего-нибудь в рот. Лучше всего пить ледяную воду, тогда организму придется потратить на ее согрев несколько лишних калорий. Пейте и во время еды, чтобы избежать переедания;
· Кофеин убыстряет обмен веществ. Поэтому заваривайте по две-три чашки кофе в день.
· Упражнения.Не брезгуйте занятиями физкультурой. Она поможет вам сжечь съеденные калории, при регулярных занятиях кожа не будет обвисать после слишком быстрого похудения, мышцы будут по-прежнему в тонусе. К тому же занятия спортом также уменьшают аппетит. Попробуйте бегать или же купите себе хотя бы скакалку.
· Постоянно находитесь в движении, ну хотя бы минимально махайте ногой, пока занимаетесь или читаете, а еще сидите прямо – так вы будете тратить еще больше калорий.
· Сделайте свой распорядок дня очень напряженным и насыщенным, чтобы у вас не было времени на срывы и объедания. И постарайтесь подольше оставаться вне дома;
· Придумайте, чем занять свой рот. Это может быть жвачка, освежающие леденцы без сахара, диетическая кола, вода, сигареты;
· Кладите деньги в копилку каждый раз, когда вы все же смогли устоять против соблазна, или же занимались, при этом валясь с ног от усталости. Так, вдобавок, у вас появи
