Поиск
Частное сообщество

Частное сообщество

Подписчики: нет данных
ID: 198885636

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

частное

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club198885636

Образовательный центр Здраво. В мире и России очень актуальна проблема роста числа лиц, страдающих от лишнего веса, и в частности, от ожирения. Существующие методы избавления от лишней массы тела малоэффективны. Почему? Потому, что в понимании этой проблемы не в полной мере использованы законы психофизиологии. Ныне разработан, успешно апробирован и распространяется образовательный курс Счастливая жизнь без лишнего веса, подготовленный на основе альтернативного понимания проблемы ожирения. В ходе обучения меняется пищевое поведение, что позволяет:
а) сформировать устойчивую мотивацию на избавление от лишнего веса;
б) без каких либо страданий обходиться меньшим количеством употребляемой пищи, что приводит к снижению веса за счет потери лишнего жира в научно-рекомендованном режиме от 2 до 4 кг в месяц; Запрета на употребление продуктов питания нет. Не требуются соблюдения чужих диет, голодание, медикаменты и биологически активные добавки, необычные физические нагрузки. Курс предназначен людям, способным слушать, читать, писать, думать и желающим избавиться от лишней массы тела и оздоровиться естественным путем. При неуспехе обучения, но добросовестном выполнении рекомендаций метода оплата возвращается. Степень добросовестности выполнения рекомендаций обучающийся определяет самостоятельно. Для обучения требуются тетрадь, ручка и компьютер (ноутбук).
Подробности о курсе и видео отзывы обучившихся размещены на сайте образовательного центра Здраво: https://centerzdravo.ru/

Образовательный центр "Здраво"

Спорт - сила! 18+. Измени свой мир, измени себя!
Как сжечь жир?
1) Херачить в зале!
2) Правильно жрать!
3) Не читать это ночью, а лечь поспать.

Спорт - сила! 18+

Sports Swimming. Плавание – это очень полезный вид спорта, который заключается в преодолении вплавь различных дистанций за наименьшее время. Оно также является составной частью современного пятиборья. В воде прорабатываются все группы мышц, этот спорт наименее травматичный и прекрасно подходит как для взрослых, так и для детей. Кроме этого, многие люди ходят в бассейн просто поплавать и получить удовольствие. А также улучшить действие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сжечь лишние калории, снять стресс. В конце концов, все мы вышли из воды и иногда обязаны в нее возвращаться. В независимости от того, профессионал вы или любитель, вам потребуются купальные костюмы, шапочки, спортивная обувь и очки, чтобы заниматься этим видом спорта.

Sports Swimming

۩۞۩ Кто хочет бегать, присоединяйтесь))۩۞۩. Бег – это отличная аэробная тренировка, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и помогает сжигать лишний жир, а также повышает общую энергетику организма. Все клетки лучше обеспечиваются питательными веществами, укрепляется иммунная система и улучшается тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит.
С чего начать?
Для разминки перед бегом выполните несколько растягивающих...
показать полностью..Бег – это отличная аэробная тренировка, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и помогает сжигать лишний жир, а также повышает общую энергетику организма. Все клетки лучше обеспечиваются питательными веществами, укрепляется иммунная система и улучшается тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит.
С чего начать?
Для разминки перед бегом выполните несколько растягивающих упражнений. Начинать пробежки лучше следующим образом: минута неторопливого бега чередуется с минутой ходьбы. В таком режиме постарайтесь двигаться минут 15. На второй и третьей неделе повышайте норму до 20 минут, на четвертой неделе доведите общее время до 30 минут. Конечная цель: бегать по 2 часа в неделю разделив их на 3-4 дня (т.е. 4 дня по 30 минут или 3 дня по 40 минут).
Как правильно бегать?
Держите корпус прямо, не наклоняйтесь вперед, не прогибайтесь в пояснице, голову не запрокидывайте назад, но и не вешайте. Свободно размахивайте руками в такт бегу. Ширину шага выбирайте сами так, чтобы она была вам удобна и не требовала напряжения. Если вы бежите слишком быстро, организм вам вскоре даст вам знать об этом болями в боку. Бегите с такой скоростью, чтобы вы могли свободно беседовать. Коленные суставы должны при этом работать оптимально, стопы смотреть вперед (не косолапить!)
Если вы делаете глубокий выдох животом, вы поступаете правильно. Это можно проконтролировать, если положить ладонь на диафрагму, она должна заметно двигаться при дыхании. Следите за выдохом, чтобы отработанный воздух полностью освобождал легкие. Новички часто напрягаются и дышат поверхностно.
Если у вас большой лишний вес, возможно, некоторое время вам придется заниматься спортивной ходьбой в быстром темпе. В отличие от бега такая ходьба щадит суставы, сухожилия и связки, хотя также работает и на вашу физическую форму, вот только медленнее. Для ходьбы лучше выбирать прямые отрезки дороги. Начинать нужно с 20-30 мин. трижды в неделю. Спустя 2-3 недели вы можете попробовать чередовать минуту бега и минуту ходьбы, постепенно увеличивая нагрузку в пользу бега.

۩۞۩ Кто хочет бегать, присоединяйтесь))۩۞۩

GYM. LIFE. STYLE.. + статьи о том, как набрать мышечную массу и сжечь жир
+ информация о правильном питании
+ мотивация и советы профессионалов
Подписывайтесь и прогрессируйте с дядей Лешей и Наташей!

GYM. LIFE. STYLE.